Mobility

Mobilite, kasların ve eklemlerin herhangi bir sınırlayıcı etken olmadan, eklem hareket açılarını tam olarak kullanarak hareket edebilmesi diyebiliriz. Yani mobilitenin amacı vücudun her parçasının hareketini sınırlayan faktörleri çeşitli teknikler kullanarak mümkün olduğunca ortadan kaldırmak. Eklemlerin hareketini sınırlayan bu faktörler ise kısa ve sıkı kaslardan kaynaklanan dengesizlikler, eklem kapsülü problemleri, motor kontrol problemleri, eklem hareket açısını etkileyen fonksiyon bozuklukları gibi performansı etkileyen faktörler.  Bu şekilde baktığımızda aslında mobilite antrenmanlarının içinde sıkı ve kısa kasların limitlerini genişletmek için esnetmeler ve çeşitli kas gevşetme teknikleri  giriyor.

Mobilite çalışmaları antrenmanın başında ve sonunda yapılabilir fakat antrenman başında yapılan çalışmalar kesinlikle ısınma çalışmalarıyla karıştırılmamalıdır. Isınma, vücudu hareket etmeye hazırlamak için yapılan çalışmalardır, mobilite çalışmaları ise hareket açısını daha da genişletmeye yönelik çalışmalar içerir.