Functional Fitness

Fitness endüstrisinde popülaritesi son zamanlarda artan bir antrenman çeşididir. Son 20 yılın en önemli fitness kavramlarından bir tanesidir.Fonksiyonel antrenman genellikle tüm vücuda yönelik yapılan günlük yaşamın, işin veya sporun bir parçası olan üçlü hareketleri içerir.Diğer bir deyişle fonksiyonel antrenman, günlük hayatta yaptığımız bazı hareketleri taklit ederek, serbest ağırlıklar ve alternatif özel ekipmanlarla yapılan bir antrenman sistemidir. Bu sistem kasları güçlendirmeye, vücudu sıkılaştırmaya, kişinin günlük fonksiyonel hareketlerini rahat bir şekilde yapabilmesine yardımcı olur ve günlük hayatımızın kolaylaşmasına destek olmaktadır. Özellikle omurga kaslarının ve buna bağlı olarak bir hareketle vücudumuzun bütün kas gruplarının çalıştırıldığı bu antrenman sisteminde denge, güç ve kondisyon odaklı egzersizlerle tekli kas çalışmalarından çok, çoklu kas grupları devreye sokulur ve tüm kas-sinir sistemi yüksek nabızda çalıştırılır.Fonksiyonel antrenmanda, hareketler birden fazla hareket düzleminde farklı açısal hızlarda gerçekleşir. Fonksiyonel egzersiz, spor performansını iyileştirmek ve yaralanma insidansını azaltmak için hız, kuvvet, denge ve gücü geliştirmeyi amaçlar. Fonksiyonel antrenman, bireyin çekirdek (core) kaslarını geliştirerek gövde stabilizasyonu üzerinde oldukça etkilidir. Daha güçlü çekirdek kasları bireylerin bedenlerini farklı hareket düzlemlerinde kontrol etme yeteneklerini arttırır. Ayrıca, daha güçlü bir çekirdek kaslarının, stabilite ve mobiliteyi arttırdığı, bireylerin hareket kabiliyetlerini geliştirdiği ve aynı zamanda yaralanma potansiyelini azalttığı görünmektedir.